個人的日常生活模式與習慣，與健康狀況密切相關。不良的生活作息，正是引發各類疾病的主要根源。根據研究顯示，高血壓、冠心病、腦中風、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等，都屬於現今發生率極高的生活型態疾病。因此，若想維持良好的體態、提升生活品質並擺脫疾病纏身，男性應當積極避開以下幾種常見的不良習慣。
1、缺乏運動與體力活動
早在十九世紀初，德國知名醫師戈費朗特便曾經說過：「世上從未有懶惰之人能夠長命百歲，所有長壽者的共同特點，就是一生都保持著積極活動的狀態。」長期缺乏運動，會使得身體各組織器官逐漸退化、功能也跟著衰退。然而現今社會中，許多人整天埋首於工作與社交應酬，完全忽略了體育活動的重要性，這種情形為身體健康埋下了不少危險因子。研究指出，體力活動不足是造成心血管疾病、糖尿病和肥胖的關鍵因素之一，還會提高高血壓、高血脂、骨質疏鬆、憂鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等多種疾病的發病風險，嚴重時甚至可能危及性命。
2、睡眠不足、熬夜成癮
人與自然環境本來就是一個密不可分的整體。人體的生理時鐘必須與大自然的規律相配合——日出而作、日落而息。但是，隨著現代生活步調加速，無論是學業或工作帶來的壓力都與日俱增，熬夜已成為相當普遍的現象，越來越多人加入了「夜貓族」的行列。事實上，長期熬夜對人體健康是一種慢性損耗，可能導致細胞代謝紊亂、內分泌系統失調、免疫力下降等問題，進而引發神經衰弱、疲勞感、潰瘍病、高血壓和冠心病等病症。
3、菸癮纏身
男性朋友在職場與生活中往往承受著巨大壓力，應酬場合繁多，吸菸的頻率也隨之增加——在菸霧中思考、在菸霧中尋求片刻放鬆與休息，靠著菸霧來驅趕疲憊，整個人彷彿被菸霧所包圍。然而，眾所皆知的是，吸菸對人體健康的危害是不容忽視的。根據世界衛生組織的統計數據，因吸菸相關疾病而死亡的人數，在全球範圍內已遠遠超過愛滋病、肺結核、難產、車禍、自殺、謀殺等各種原因造成的死亡人數總和。
4、飲食習慣紊亂
現代人生活節奏緊湊，夜生活又相當豐富，晚上就寢時間晚，早上起床時間自然也跟著延後。不少人為了節省時間而省略早餐，另一部分人則是隨便吃點東西就趕著上班；午餐時段因為時間有限，便當或速食便成為多數人的選擇；而晚餐則應酬頻繁，時常出入宴會酒席。若長期飲食不定量，長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液「自我消化」，容易引發胃炎或消化性潰瘍。反之，若進食過量，使胃部過度膨脹，食物始終充滿胃部，等於剝奪了消化系統應有的休養機會。食物長期滯留於胃中，迫使胃部分泌過多胃液，進而破壞胃黏膜；大量的食物也使消化液分泌相對不足，無法充分消化，導致消化功能障礙。特別是晚餐攝取過多熱量，會使體內脂肪堆積、血液脂肪含量升高，增加動脈粥狀硬化的風險。
5、酗酒成性
華人社會有所謂「無酒不成宴」的說法，有人認為酒精能夠帶動氣氛、讓情緒高漲，因此部分男性經常與酒為伍，尤其在應酬場合，似乎喝酒的量代表著誠意的多寡，一杯杯的酒就這樣悄悄地侵蝕著身體。酒精會擴張體表的血管，但腦血管和心臟血管則不會跟著擴張，如此一來，血液便會集中在體表，導致心腦重要器官反而面臨缺血缺氧的危機。大腦受到損害後，可能出現精神與神經方面的改變，包括智力衰退、意識渙散、記憶力與判斷力下降等症狀，甚至增加日後罹患老年癡呆症的風險。此外，酒精對肝臟的傷害也不容小覷，長期下來容易引發脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。
6、水分攝取不足
若飲水量不足，會導致血液循環量隨之減少，出現脈搏加速、呼吸急促、消化功能減弱等問題，嚴重時還可能引發便秘。因此，養成多喝水的好習慣相當重要，特別是建議每天早晨起床後先喝一杯溫開水，有助於清潔腸胃、促進體內廢物的排出。當然，喝水也並非越多越好，每天以六至八杯為適量基準。過量飲水會稀釋血液濃度，增加血液總量，進而對心血管系統造成過重的負擔。
