導讀
在這個社會中，男性往往被視為堅強的代表，需要承擔更多的責任與壓力。然而，當我們深入探討健康領域時，會發現一個令人驚訝的事實：男性的健康狀況普遍不如女性，而且他們承受的病痛往往更多。這篇文章將帶您了解男性健康問題的嚴重性，以及造成這些問題的主要原因。
壽命差距，女性比男性壽命要長
回顧過去一百年的歷史，人類在醫學、科技與生活品質方面都有顯著進步。診斷技術日益精進，治療方法也不斷創新，人們的飲食習慣變得更健康，定期運動成為生活的一環，對煙草的依賴也大幅降低。在這些因素的综合作用下，全球平均壽命呈現穩步成長的趨勢。
然而，有一個現象始終沒有改變——那就是性別之間的壽命差距。雖然男女的壽命都在延長，但一個世紀以來，女性始终在壽命方面領先於男性，而且這個差距在現代社會反而更加明顯。
這種平均壽命的差異，造就了老年人口結構的獨特現象。在65歲以上的銀髮族中，超過一半的女性是寡居狀態，寡婦與鰥夫的比例懸殊，約為三比一。具體來說，在65歲時，每100名美國女性中僅有77名男性存活；到了85歲時，這個比例差距更加驚人，女性與男性的比例達到2.6比1。即使邁入百歲高齡，這種差距依然持續存在——每一位百歲男性身邊，就有四位百歲女性。
實際上，全球各國的健康統計數據都顯示同樣的結論：女性的壽命普遍比男性更長。而且，在一生當中，女性生病的機率也明顯低於男性。這種現象不僅存在於已開發國家，在開發中國家同樣可見。這項普遍的觀察結果，揭示了男性與女性健康之間存在著根本性的差異。
健康差距，男性健康問題較多
統計數據清楚地告訴我們：男性的壽命普遍較短，而他們一生中承受的疾病負擔也更加沉重。男性不僅在年輕時就容易生病，罹患慢性疾病的比率也遠高於女性。
以常見疾病為例，男性發生腹股溝疝的機率是女性的近十倍；主動脈瘤的風險則是女性的五倍。在痛風方面，美國男性的發病率約為女性的四倍。而在腎結石、酒精相關疾病或膀胱癌的發生率上，男性更是女性的 三倍以上。至於肺氣腫或十二指腸潰瘵，男性罹患的機率約為女性的兩倍。
值得注意的是，儘管女性就診的頻率較高，但男性在65歲以上的醫療支出方面，卻佔據了社會更大的比例。
男性健康問題嚴重的原因
為什麼男性會面臨如此嚴峻的健康挑戰？專家研究指出，這與男性的生活习惯、行為模式以及就醫態度密切相關。以下我們從多個面向來分析這個問題。
抽菸
吸菸被認為是所有健康習慣中風險最高的一項，而且由於二手菸會危害周圍的人，它更是一種會波及他人的危險行為。
在過去，吸菸幾乎是男性的專利，而女性則較少接觸菸草。雖然那段時光對女性而言較為「美好」，但對男性卻帶來了沉重的健康代價。隨著時代變遷，當女性開始大量吸菸後，她們在心臟病、肺癌和肺氣腫等方面的發病率也逐漸追上了男性。
酗酒和濫用毒品
如同吸菸問題一樣，酗酒和毒品濫用過去主要是男性面臨的困擾，但現在對女性的威脅也日益增加。儘管如此，在這些自我毀滅的習慣中，男性仍然佔據主導地位。
飲食
在飲食習慣方面，大多數女性比男性更加注重營養均衡。以美國麻薩諸塞州的一項調查為例，女性每天攝取至少五份水果和蔬菜的比率，比男性高出約50%。健康的飲食應該以蔬菜、水果、全穀物和魚類為主，而非傳統觀念中的肉類和馬鈴薯。
行為
在過去，當人類的生計依賴體力勞動時，男性和女性都能從大量的日常運動中獲得健康益處。後來，雖然家用電器取代了家務中的體力劳动，但女性仍然持續從事拖地、爬樓梯、打掃等活動，保持著運動的習慣。
然而，隨著現代家用電器的普及，加上女性也加入了久坐的上班族行列，美國女性的運動量已略有下降。對男性而言，這點改善微不足道，因為大多數男性根本無法獲得維持健康所需的運動量。
醫療服務
女性普遍更重視健康問題，也更積極地採取行動維護自身健康。相較於男性，女性更有可能擁有健康保險，並定期接受醫療服務。
根據英聯邦基金會的一項大型調查顯示，前一年沒有就診的男性人數是女性的三倍。超過一半的男性在過去一年中沒有進行過身體檢查或膽固醇檢測。一般而言，越是傳統、越具有男子氣概觀念的男性，越不可能接受常規檢查和必要的醫療照護。
這種現象被稱為「鴕鳥心態」或「約翰·韋恩症候群」——這些忽略檢查和治療、輕視癥狀表現、忽視醫療建議的男性，其實是在為自己的健康埋下隱患。正如我們會在引擎出現異音時立即檢查一樣，當身體發出警訊時，也應該儘快尋求專業協助。
至於為何男性會养成如此不良的健康習慣，工作繁忙和責任競爭固然是因素之一，但根深蒂固的「大男人」心態似乎才是主要元兇。
男性需為自己的健康作出改變
那些自認為身體強壯、不會生病的人，正面臨著健康問題悄悄降臨的風險。為了維持良好的健康狀態，我們都需要遵守健康生活的原則——包括繫好安全帶這類基本的安全習慣。以下提供十個實用的健康建議，幫助您邁向健康長壽的人生。
1.戒菸
吸菸對健康的危害已獲科學證實，戒菸是改善健康的第一步。
2.吃得健康
這意味著要多攝取有益健康的食物，少吃有害的加工食品。
建議多吃：全穀類、水果、蔬菜、豆類、魚類、低脂或脫脂乳製品、堅果和種子。
應少吃：紅肉、全脂乳製品、家禽皮、高鈉加工食品、糖果、含糖飲料和精製碳水化合物。若有減肥需求，應減少每日總熱量攝取。
3.規律運動
運動應包含以下要素：幾乎每天進行至少30分鐘的中等強度運動；每週進行兩到三次力量訓練；根據需要锻鍊身體的靈活性和平衡感。
4.維持適當體重
無論男女，維持苗条體態都不容易，但即使是部分的成功也能帶來顯著的健康效益。
5.適量飲酒
若選擇喝酒，應限制每日攝取量為一至兩杯。一杯酒的標準量約為5盎司的葡萄酒、12盎司的啤酒或1.5盎司的烈酒。
6.減輕壓力
保持充足的睡眠，建立良好的社交網絡和社區支持系統。
7.避免危險行為
包括藥物濫用、不安全性行為、危險駕駛、不安全的槍枝使用，以及居住在危險的生活環境中。
8.定期健康檢查
按時接受體檢、篩檢測試和疫苗接种。倾听身體的聲音，一旦發現異常，應立即向醫生報告。
9.尋求快樂並與他人分享
笑是最好的良藥。快樂和樂觀的心態能夠改善健康狀況和生活品質。如果您能夠穩步、持續且合理地實踐以上建議，將會逐漸開始享受健康的生活方式。
10.合理使用男性功能藥物
在選擇治療男性功能障礙的藥物時，應先了解各種藥物的特性與適用族群。犀利士、樂威壯、威而鋼各有不同的作用原理和適用範圍。選擇對的藥物，是迈向幸福生活的重要一步；反之，則可能為健康埋下隱患。
值得注意的是，有些年輕人每天的性生活頻率超過兩次，為了滿足需求而錯誤地一天服用兩次威而鋼，超過了「每天僅能服用一次」的用藥規範，長期下來容易產生嚴重的副作用。
建議大家盡可能通過運動、飲食調整和規律作息來提升身體機能，逐步減少對藥物的依賴。如有任何疑問，可至性福藥局諮詢專業意見。
