許多出生於1980年代的年輕人，童年時期往往存在挑食問題，這種飲食習慣容易引發營養攝取不足的現象。當人體缺乏特定的維生素或微量元素時，可能會干擾睾丸的精子生成功能，進而誘發男性不育症。究竟營養失衡會如何影響男性生育能力？
營養不足造成男性生育障礙的原因：
1、鋅元素不足會導致睾丸組織萎縮，降低性功能表現。富含鋅的素食來源包括落花生、胡桃、燕麥等；動物性食品中，肝臟、蛋類、魚肉、畜禽肉及牡蠣等皆含有豐富的鋅。日常飲食應維持均衡營養，避免偏食習慣，若發現特定營養素不足，應及時補充。
2、在所有與生殖機能相關的營養素當中，膽固醇、精氨酸和鋅元素的重要性最為突出。膽固醇是製造性激素的關鍵原料，動物內臟含量最為豐富，適度食用肝臟、腰子、腸道等內臟類食物，既能豐富菜餚風味，又能補充性激素合成所需的原料。
3、精氨酸是精子生成的必須成分。含精氨酸較高的植物性食品包含凍豆腐、豆腐皮、花生、黃豆、芝麻、紫菜、豌豆、胡桃等；動物性食品則以鱔魚、墨魚、章魚的含量較為豐富。
99健康網特別提醒，維持營養均衡對男性而言，不僅是維護整體健康的基礎，更是保障生育功能的重要環節。若男性朋友遇到原因不明的不育問題，建議先檢驗飲食營養是否均衡，排除因營養失衡造成的不孕可能。
